【不夠堅定瘦身又失敗？秒懂減肥心理四法】

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【不夠堅定瘦身又失敗？ 秒懂減肥心理四法】「我要減肥呀！」時下流行健康飲食，有機食物、素食、營養餐成為年輕族的飲食新趨勢，惟與此同時要跟「美食天堂」抗衡，不夠堅定，就會敗予各種自助餐、任食放題、fusion菜，大吃一頓後又要苦惱瘦身。

其實，減肥除了控制飲食、多做運動這些實際方法外，也可靠心理技巧幫助達成目標！

瘦身第一步，向身邊朋友公開你的減肥宣言和目標，生活上大多飯局都來自朋友邀約，除說明目標可減少誘惑，也可跟友人共同分享你瘦身的努力，加上有人關注及監督下，為守承諾自己會更加自律，令減肥事半功倍。

當自己準備食物時，可轉小碗代替大碗，食物滿滿的感覺能給大腦一個「正在吃很多東西」的錯覺，用餐後會獲得滿足感，從而減少了我們的食量。進食時要專心專注以控制食量，否則邊吃邊做其他事會影響我們對食物口感的判斷，並在不自覺間吃下更多的食物，撐大了胃部。

食飽後，不時會想再吃各種甜品及魔鬼食物，在垂涎三尺想吃不健康食品前，試聯想它會為身體帶來的壞處，如飲可樂前想想它的糖份，吃雪糕前考慮它帶來的卡路里，可減低我們對魔鬼食物的渴求與慾望。

不過，如發現自己或身邊朋友在面對減肥或健康議題時出現情緒問題，應盡快向心理學家或精神科醫生求助！

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