【日日OT變社畜？四招達生活平衡你要識】

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「有返工，無收工。」為了追趕進度，不少打工仔每天加班工作已成日常，匆忙吃過晚餐後已到休息時間，難以享受私人時間。不想天天OT成為社蓄，就要學懂四個心理技巧去達到生活平衡（Work-life Balance）。

不少上班族為方便辦事，會把工作用的通訊軟件安裝在自己手機上，或是隨身帶着手提電腦，以隨時跟同事上司聯絡，變成24小時工作，因此要學會適時關機離線，在下班後抽離工作，過回自己的生活。

完美主義者亦易因過於追求完美及細節，在工作與生活之間失衡，有專家指醒，有時候做事達到「優秀」比完美好，否則可能會令身心承受巨大壓力。

此外，工作上我們會遇到不少同事的請求，此時要懂得權衡輕重，切勿因怕拒絕、人緣關係而強行接受無理要求，一個團隊要懂得分工，同時學會說不。

最後，我們可嘗試於週末邀約親朋好友出走，四處遊玩放鬆身心，忘卻壓力，讓自己有更多的能量及信心去面對之後的工作挑戰。

如發現自己或身邊朋友於面對工作壓力或加班時出現情緒問題，請盡快向心理學家或精神科醫生求助。

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查詢或預約合作機構的心理評估及輔導服務，歡迎使用以下途徑：
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