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照顧者需要長期照顧患病家人，若過度投入照顧者角色，便會容易忽視自身需要，令精神承受很大壓力，故懂能排解壓力顯得尤其重要。

全邁進心理服務註冊輔導心理學家及創意藝術治療師陳凱榮（Thomas）表示，當照顧者面對壓力時，身邊不少親友慣常會安慰照顧者指「你可以暫時離開一下，不要照顧病人」，但這類說法相對較為「離地」，照顧者難以執行。

陳凱榮建議，較實際的方法是，照顧者即使每日多忙於照顧患病家人，亦要給予5至10分鐘的「ME-Time」自己，靜下來觀察自己的情緒，透過瑜珈、冥想和靜觀放鬆自己，短暫放下照顧者的角色，安頓好自己感受。

同時，亦應多說正面說話鼓勵自己，為自己打打氣，令抑鬱情緒難以侵擾。不過，若懷疑身邊親友情緒出現問題，應盡快向心理學家或精神科醫生求助。

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