經歷漫長的停課，學生終於重返校園，繼上月下旬中三至中五年級復課後，今個月幼稚園高班至中二生也會陸續上課，生活回歸正軌。停課期間，小朋友可能習慣了舒適的家居生活，未能及時適應規律的上課時間表，會感到緊張、擔憂，甚至有焦慮情緒。心理治療師指孩子已完成上學期，今次復課是重返熟悉的環境，跟九月開學情況不同，家長只要作好準備，便能助子女盡快適應。

想念同學 渴望上課 本港新冠肺炎疫情緩和，由五月下旬開始，幼稚園高班至中五學生分階段復課。停課四個多月，家長難免擔心子女會因課時的調整、生活習慣的改變、學習負擔的增加，而感到壓力和焦慮。家長如何幫助孩子適應校園生活呢？

全邁進心理服務資深心理治療及培訓師梁盈盈稱，父母毋須太過擔憂，是次復課有別於過往九月開學的情況，孩子比較容易適應。根據以往經驗，同學在開學初期不算太緊張，除非是轉去新學校的學生，如小一生、中一生、插班生，陌生環境令他們產生很多未知數，憂慮誰是班主任、跟哪些同學一班。她發現大約一個月後，隨着功課、默書、測驗逐漸增多，學生便開始有壓力。

「今次復課便不同，學生已熟悉校園，同學亦沒有改變，少了很多『未知』的因素，反而不少人由於停課太久，在家中感到沉悶，又想念同學玩伴，更加期待重回學校。而且根據政府指引，只上半天課，學生較易適應，有助盡快投入學習，對疫情、衞生、學業各方面也有好處。」

焦慮不退 學習受阻 如孩子因是次復課感到焦慮，可能是性格太緊張，害怕「未知的東西」，需要有充足的心理準備才會安心，一有變動便覺坐立不安。此外完美主義者、成績欠佳或人際關係較弱的同學，需要更多時間適應。此外，有孩子擔心疫情，很害怕感染，Katherine說：「疫症初期，大家對新型肺炎很陌生，難免感到擔心。隨着時間過去，本地感染後的死亡數字較沙士輕微，小朋友也漸漸感到安心。」

出現焦慮的學生，容易有難以集中精神、坐立不安等情況，身體特徵更加明顯，如肚痛、胃痛、腹瀉、頭痛、呼吸不暢順，亦會睡眠欠佳、難於入眠、容易發脾氣、欠缺耐性，另外亦有些人會感到肌肉繃緊、酸痛。「即使發現孩子有這些徵狀，家長亦毋須太過擔心，可暫時觀察，若情況持續，建議找專業人士幫忙。」

沒有處理孩子焦慮不安的情緒，影響將會很大。「影響包括日常生活功能、學習能力、社交功能等各方面，孩子焦慮情緒不退，學習表現下降，平時亦因為太過緊張，影響睡眠質素欠佳，連帶缺乏胃口進食，同時容易無心機，心情煩躁，自然不利於人際關係。」

接納支持 建設心理 孩子緊張、焦慮、抗拒返學時，家長宜給予支持和鼓勵，對子女的情緒表示明白和接納，循序漸進為他們建立心理準備，不再害怕上學。同時嘗試聆聽和引導子女情緒背後的原因，再提出解決方法，是甚麼因素令他們擔憂上課，是學業成績、同學關係還是其他。

 

 

「開學前跟相熟同學多點聯繫，通電話、視像傾談，可以『壯下膽』。多進行深呼吸、靜觀練習，也能紓緩緊張，以及多一些正面和鼓勵自己的想法，如：放鬆點，我應付到的，我一定得。」她提醒，家長亦要放鬆，人的相處是互相影響，孩子會感受到父母的緊張，從而一起緊張。只要父母放鬆一點，孩子自能放鬆。

撰文：張淑霞 全邁進心理服務 資深心理治療及培訓師 梁盈盈（Katherine）