【黎天王都用呢招身形更見苗條】

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【黎天王都用呢招身形更見苗條】

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統計發現高達5成5的上班族有便秘問題，長期下來可能會產生脹氣、口臭、血液循環不良等症狀，而男性的中型肥胖、女性小腹凸出也部分與便秘有關。

治療便秘除了食藥，一些日常生活習慣也可帶來良好效果，例如，起床後先喝一杯300至500毫升的暖水，幫助腸胃蠕動；每天攝取量25-35克蔬菜、榖麥等膳食纖維外，亦需攝取 2000 毫升以上的液體。

另外，養成按時解便的習慣，可利用手掌由右上腹依順時鐘方向按摩腹部，可幫助大腸蠕動、促進排便；若長時間便秘，則可多吃蔬果改善症狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維質，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。

生活作息方面，與排便習慣保持規律，多喝水、建立運動習慣，凡此種種都可以減輕便秘的症狀。

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2個評論

2024-01-03 10:43:49

多謝各位指教

test671 2023-01-17 19:11:40

有意思

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